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Eccovi una tabella generale con i consumi calorici medi per ogni attività sportiva. Si tratta del numero di kcalorie per kg di peso corporeo e per minuto di allenamento. Ciò significa che per sapere quante kcalorie totali avrete consumato durante il vostro allenamento dovrete eseguire il seguente calcolo:
Peso corporeo (in kg) x Tempo di allenamento (in min) x Numero in tabella
| Alpinismo |
0,158 |
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Lotta agonistica |
0,194 |
| Baseball - gioco |
0,060 |
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Marcia veloce |
0,142 |
| Baseball - lanciatore |
0,090 |
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Motociclismo |
0,138 |
| Bowling |
0,096 |
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Nuoto - stile libero veloce |
0,156 |
| Boxe - allenamento |
0,138 |
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Nuoto - stile libero lento |
0,128 |
| Boxe - incontro |
0,222 |
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Nuoto - dorso |
0,170 |
| Calcio |
0,136 |
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Nuoto - rana |
0,162 |
| Camminare 3 km/h |
0,052 |
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Nuoto - delfino |
0,172 |
| Camminare 4 km/h |
0,064 |
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Nuoto subacqueo |
0,224 |
| Camminare 5 km/h |
0,076 |
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Pallacanestro - competizione |
0,148 |
| Camminare 5,6 km/h |
0,086 |
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Pallacanestro - allenamento |
0,148 |
| Camminare 6,5 km/h |
0,098 |
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Pallanuoto agonistico |
0,198 |
| Camminare con racchette da neve |
0,166 |
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Pallanuoto ricreativo |
0,148 |
| Canoa agonistica |
0,104 |
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Pallavolo agonistica |
0,146 |
| Canoa amatoriale |
0,044 |
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Pallavolo ricreativa |
0,110 |
| Ciclismo agonistico |
0,170 |
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Ping pong |
0,068 |
| Ciclismo 15 km/h |
0,100 |
|
Rafting |
0,088 |
| Ciclismo 9 km/h |
0,064 |
|
Remoergometro o remare su barca - lavoro agonistico |
0,178 |
| Corsa - 3' 30" per km |
0,290 |
|
Remoergometro - lavoro leggero |
0,120 |
| Corsa - 3' 45" per km |
0,278 |
|
Remare su barca - lavoro leggero |
0,100 |
| Corsa - 4' 20" per km |
0,244 |
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Salto alla corda - 145 salti/min |
0,198 |
| Corsa - 5' 00" per km |
0,216 |
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Salto alla corda - 125 salti/min |
0,178 |
| Corsa - 5' 40" per km |
0,194 |
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Salto alla corda - 80 salti/min |
0,164 |
| Corsa - 7' 30" per km |
0,136 |
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Salto alla corda - 70 salti/min |
0,162 |
| Danza aerobica - impegnativa |
0,134 |
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Scherma agonistica |
0,152 |
| Danza aerobica - impegno medio |
0,104 |
|
Scherma - allenamento |
0,0078 |
| Danza aerobica - poco impegnativa |
0,096 |
|
Sci da fondo - in piano, al passo |
0,144 |
| Danza - ballo coreografico |
0,104 |
|
Sci da fondo - in salita, velocità elevata |
0,274 |
| Danza - ballo liscio |
0,052 |
|
Sci da fondo - ricreativo |
0,100 |
| Danza - ballo moderno |
0,072 |
|
Sci nautico |
0,120 |
| Equitazione - galoppo |
0,138 |
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Skateboard |
0,116 |
| Equitazione - trotto |
0,110 |
|
Sollevamento pesi in circuit training |
0,086 |
| Equitazione - passo |
0,042 |
|
Squash |
0,212 |
| Esercizi a corpo libero |
0,074 |
|
Surf |
0,082 |
| Golf |
0,086 |
|
Tennis agonistico |
0,146 |
| Hockey su ghiaccio |
0,154 |
|
Tennis ricreativo |
0,110 |
| Hockey su prato |
0,134 |
|
Tiro con l'arco |
0,066 |
| Judo |
0,196 |
|
Windsurf |
0,070 |
| Karate |
0,196 |
|
Yoga |
0,062 |
| Kendo |
0,194 |
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