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Tecniche di allenamento

Il sovrallenamento

Cos'è il sovrallenamento

I sintomi fisiologici e di performance. Performance diminuita; aumento dei tempi di recupero; riduzione di tolleranza al carico allenante. Diminuzione della forza muscolare; perdita ai coordinazione; riduzione della capacità di differenziare e correggere errori tecnici; aumento della frequenza cardiaca disteso e in piedi; cambiamenti nella pressione sanguigna; cambiamenti nella frequenza cardiaca a riposo e durante l'esercizio ed il recupero; aumento della frequenza respiratoria; diminuzione del grasso corporeo; aumento della ventilazione per carichi di lavoro submassimali; aumento del metabolismo basale; fatica cronica;insonnia con e senza sudorazione notturna anoressia nervosa; perdita di appetito; bulimia; mal di testa; vomito; aumento del dolore; disturbi gastrointestinali; tensione muscolare; sofferenza tendinea; danni muscolari…

I sintomi psicologici. Depressione; apatia generale; diminuzione dell’autostima; instabilità emotiva, difficoltà di concentrazione; aumento della sensibilità da stress emotivi ed ambientali; paura della competizione; cambiamenti di personalità; tendenza alla rinuncia quando c' è la “bagarre”...

I sintomi immunologici. Aumento della suscettibilità e della severità di malattie; raffreddori, allergie; malesseri simili all'influenza; lenta guarigione da disturbi minori; brevi raffreddori; riduzione totale del numero totale di linfociti; riattivazioni da infezioni virali da herpes…

I sintomi biochimici Bilancio dell’azoto negativo; diminuzione dell’emoglobina; diminuzione del ferro serico; diminuzione della ferritina serica; aumento della concentrazione di urea; bassi livelli di testosterone libero; aumento del siero di globuline che legano gli ormoni; deplezione di minerali. (Zn, Co, AI, Mn, Se; Cu); ritardo del menarca…
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